9 Fuentes de proteína vegetal

Te comparto gustosa algunas razones para CONSUMIR PROTEÍNA VEGETAL

  • Altas propiedades anti-cancerígenas y anti-envejecimiento
  • Ayuda a la construcción de músculo
  • Reduce riesgos de padecer enfermedades del corazón y diabetes y cálculos biliares
  • Promueve la salud cardiovascular y la buena digestión
  • Disminuye los niveles de colesterol “malo”
  • Aumenta la energía corporal
  • Mejora la salud de la piel, cabello, uñas , ojos y oídos

¿Sabías que consumes proteína cuando comes…
2 Cdas de chía = 6g
3 Cdas de hemp = 10 g
1 taza quinta cocida = 8 g
1/2 taza frijoles = 7.1g
1 taza de brócoli = 2.5 g
1/2 taza de chícharos = 3.9 g
1/2 taza lentejas = 8.2 g
1 cda espirulina = 4 g
1/4 taza semillas de girasol = 6 g
1/4 taza de misa de calabaza = 10 g

En este poste encontrarás fuentes de proteína vegetal

la única diferencia entre la proteína vegetal y animal, es que las animales son proteínas completas y las vegetales por lo regular se tienen que completar unas con otras, no me refiero a realizar mezclas como: arroz con lentejas para que se complementen sino que este complemento lo hace solito el cuerpo, es decir va haciendo sus reservas de la proteína consumida y espera hasta ser complementada por otra.

Así que intentemos con fuentes de proteína alternas, vamos a dejar por la paz al pollo y la carne un ratito.

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